ACM Fronteira - Esportes e Lazer
A ACM Fronteira oferece à comunidade diversos serviços que visam o aumento da qualidade de vida e do bem estar físico e mental. Para tanto, existem modalidades voltadas para diferentes objetivos e faixas etárias. As aulas acontecem em um amplo espaço climatizado. O horário de funcionamento da academia é das 7h 45min até as 21h e 30min.
- Power Jump Proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico (até 700 Kcal por aula), e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Com a prática, há o aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas), melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar), aumento da concentração e do equilíbrio corporal, por ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo. Também há a melhora das habilidades motoras e na condição cardiovascular.
- Body Pump Treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência muscular localizada, postura e aumento na força muscular de todo o corpo. É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança. A prática do Body Pump traz como benefícios a melhora da postura, na força e da resistência muscular localizada. Com um gasto calórico de, em média, 500Kcal/ aula, o body pump também auxilia na queima de gordura e na prevenção contra a osteoporose. Promove uma breve hipertrofia.
- Ginástica Localizada É um trabalho muscular, globalizando as diversas regiões do corpo, como, por exemplo, glúteo, tríceps, perna, abdômen, bíceps, peito, ombro, entre outros. Duração de 1 hora.
- Abdominal Aula voltada especificamente para a prática de abdominais, com duração de 30 minutos.
- Alongamento Técnica que desenvolve a flexibilidade articular, aumenta a amplitude dos movimentos, aumenta a segurança na execução de exercícios físicos e tarefas motoras do cotidiano.
- Musculação Trabalho direcionado, em que o aluno participa de uma entrevista antes de iniciar seu treinamento para identificar o objetivo. Após a entrevista existe uma primeira aula marcada, que funciona como um personal.
- Super Veteranos Atividade direcionada para pessoas acima de 50 anos. A atividade é desenvolvida na sala de musculação, proporcionando assim maior segurança no momento de execução do exercício. Há o aumento da massa muscular, redução do índice de gordura, prevenção à osteoporose, diminuição dos índices de colesterol e triglicérideos e ainda ajuda no controle da pressão arterial.
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