Programas do Centro de Treinamento

PROGRAMAS ESPECIAIS focados nos seus objetivos

Emagrecer com saúde, ganhar massa muscular, melhorar o seu condicionamento físico, ou prevenir doenças são  alguns dos benefícios dos nossos Programas Especiais, que integram exercícios de condicionamento físico, corrida, treinamento funcional e alongamento. Tudo de forma progressiva, respeitando as individualidades de cada aluno.

E o melhor, todas as atividades do Programa são incluídas no pacote do Centro de Treinamento, por um valor único!

Invista em sua saúde e bem-estar!

Na ACM Esportes Centro você aumenta sua autoestima, disposição e capacidade de concentração, é bem atendido e orientado para a prática correta de exercícios físicos por profissionais formados e com registro profissional para garantir o melhor resultado de sua atividade! Um espaço de convivência, onde você conta com um ambiente qualificado com equipamentos completos, os recursos mais avançados existentes para a prática de musculação, eventos de integração, entre outros.

COMO PODEMOS AJUDAR A TRANSFORMAR SUA VIDA

Força, resistência, energia, autoestima, redução de dores, melhora de desempenho, mais saúde… são muitos os benefícios dos Programas Especiais do Centro de Treinamento da ACM Esportes Centro.

VALOR PARA ASSOCIADOS (Musculação + Funcional + Programas Especiais do Centro de Treinamento): R$ 108,00

VALOR PARA NÃO ASSOCIADOS – CURSO AVULSO (Musculação + Funcional + Programas Especiais do Centro de Treinamento): R$ 265,00

Avaliação Funcional: R$ 45,00 • Reavaliação: R$ 35,00

Escolha o programa que mais se encaixe em sua necessidade e aproveite!

 

Programa que tem como foco atingir diretamente seus principais objetivos sejam eles, emagrecer com saúde, ganhar massa muscular, melhorar seu condicionamento físico, definição e outros. Entrar em forma para muitos é um desafio e tanto, e estar bem com seu corpo é fundamental.

 

Investir em bem-estar e qualidade de vida é fundamental, e a ACM proporciona isso para você. O programa Y Previne visa desenvolver seu condicionamento físico de forma equilibrada e progressiva, com base na sua atual condição física, prevenindo todas as condições associadas como; sobrepeso, diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outros.

 

Manter uma boa flexibilidade é fundamental para ter qualidade de vida e prevenir significativamente as lesões. Desta forma, o programa Alongue-se é baseado em exercícios específicos de alongamento, refletindo assim em uma melhora significativa na flexibilidade e mobilidade articular.

 

Baseado em treinos mais dinâmicos que melhoram as funções articulares nos movimento funcionais, como empurrar, puxar, agachar, entre outros. É um sistema integrado de prescrição de exercícios funcionais individualizados, aulas em grupo de circuito funcional (ótima opção para emagrecimento), e reforço dos músculos abdominais e lombares

 

Programa de recondicionamento físico e prevenção de lesões ortopédicas após reabilitação e cirurgias.

 

Programa direcionado para potencializar o desempenho nas lutas e prevenir possíveis lesões decorrentes do esporte.

 

Programa de treinamento de força e resistência, realizado com pesos livres e equipamentos.

 

Programa direcionado para potencializar o desempenho nas atividades aquáticas, bem como atuar na prevenção e tratamento de lesões relacionadas.

 

Dores na coluna é um quadro que afeta 90% da população. Com base nisso, a ACM desenvolveu um programa de redução de dor nas costas e condicionamento físico funcional, a fim de atuar diretamente nas causas, tratando seus sintomas e dores associadas.

 

Programa de exercícios funcionais para melhora da força, agilidade e condicionamento físico, além de atuar na prevenção de lesões e potencialização dos resultados estéticos para praticantes de aulas de ginásticas em geral.

 

Programa de condicionamento físico com exercícios específicos de cada esporte, bem como treinamento funcional relacionado à prática do skate, escalada, slackline, surf , entre outros.

 

Programa de treinamento físico aeróbico realizado na esteira, bike ou transport, que visa ganhos de condicionamento físico, estéticos e promoção da saúde.

 

Programa de condicionamento físico direcionado a prática esportiva de futebol, vôlei, basquete, handebol, etc. Visa potencializar as qualidades físicas como a força, velocidade, resistência, além de atuar na prevenção e tratamento de lesões relacionadas.

 

A falta de tempo para treinar é um dos principais motivos que levam as pessoas a não realizarem uma atividade ou prática esportiva. A ACM possui o sistema Fast Training que, em até 30 minutos, é possível realizar uma sessão completa de treinamento com foco nos seus principais objetivos.

 

A corrida é uma atividade prazerosa para quem a pratica e seus objetivos não se limitam apenas a algumas passadas. Nosso programa baseia-se em planilhas personalizadas e exercícios funcionais específicos para corrida que minimizam o risco de aparecimento de lesões e melhora o desempenho com foco no objetivo de cada aluno.

 

O objetivo do programa é atuar de forma imediata e individualizada nas diferentes situações associadas às dores corporais localizadas ou difusas, advindas de qualquer situação, por meio de exercícios específicos reduzindo significativamente o quadro doloroso, elevando a qualidade de vida e saúde.

 

Manter uma boa postura reflete não só um bom alinhamento corporal e estético, mas atua de maneira efetiva na prevenção de doenças e lesões relacionadas. O programa Postural da ACM auxilia diretamente por meio de exercícios específicos, o ajuste da boa postura, bem como movimentar-se com mais segurança e efetividade.

 

O programa tem por objetivo atuar de forma imediata e adaptada a todas as faixas etárias nas diferentes complicações e sintomas do sedentarismo. Baseia-se em um sistema integrado de exercícios físicos que inclui avaliação funcional, prescrição personalizada de treino e direcionamento das atividades esportivas, de forma progressiva, respeitando as individualidades de cada aluno.

 

Avançar no tempo com saúde é um processo que pode ser prazeroso para aqueles que querem aproveitar melhor essa fase. Os exercícios são adaptados à sua faixa etária e, tem por objetivo combater os fatores relacionados à idade de forma harmoniosa, reduzindo as dores, sintomas de doenças, melhora da flexibilidade, reforçando músculos e prevenindo as articulações de lesões.

 

Programa de preparação física específica para concursos, com base na disponibilidade de tempo do aluno e testes físicos utilizados nas provas.

 

Programa de condicionamento físico específico para atletas profissionais e amadores. Tem por objetivo a otimização das principais valências físicas como força, potência e resistência, melhorando o rendimento esportivo, além de atuar na prevenção de lesões.

 

Programa de condicionamento físico para o período de férias ou viagens mais longas. Baseia-se na manutenção do planejamento de treino com circuitos funcionais e exercícios sem a necessidade de aparelhos.

 

Programa de condicionamento físico para gestantes, com base em exercícios funcionais específicos para a fase pré-parto, mantendo controle das variações no peso, manutenção da força muscular e postural, além de otimizar a condição física para recuperação mais rápida e eficiente no pós-parto.

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