Atividades Presenciais

Suas atividades favoritas estão de volta!

Visando respeitar as determinações do decreto da Prefeitura de Porto Alegre e o bem-estar de nossos associados e colaboradores, adotamos algumas medidas de segurança neste retorno. São elas:

✅ Obrigatoriedade do uso de máscara para todos (colaboradores e alunos).

✅ Cada aluno deverá trazer sua própria toalha e garrafa já com água.

✅ Proibida a entrada de pessoas com mais de 59 anos, menores de 18 anos e demais grupos de risco e com a temperatura corporal maior que 37,8º

✅ O aluno deverá agendar seu treino com a equipe da Secretaria Social pelos telefones 3213.6003, 3213.6046 ou 3213.6049

Atividades oferecidas

Centro de treinamento (a partir de 14 anos)

• Musculação 

✅ Segunda a sexta das 7h às 21h e Sábados das 8h às 14h

• Condicionamento Físico

✅ Segunda a sexta das 7h às 10h – 12h às 13h – 16h às 20h

(Associados: R$114

Não Associados: R$298)

Ginástica (a partir de 14 anos)

• Ritmos/Zumba (Gratuita para associados)

✅ Segunda e quarta-feira às 18h – 10 vagas

• Treinamento Aeróbico (Gratuita para associados)

✅ Segunda e quarta-feira às 19h – 10 vagas

• Bike Indoor (Gratuita para associados)

✅ Terças e quintas-feira às 12h15 – 10 vagas

• Circuito Intervalado (Gratuita para associados) NOVIDADE

✅ Terças e quintas-feira às 18h30 – 10 vagas

Aula coletiva no formato de circuito de exercícios de força e aeróbicos, com ou sem o uso de materiais (jump, barras e anilhas, halter, step, colchonete). O objetivo é fortalecer a musculatura e melhorar a capacidade cardiorrespiratória.
A aula é indicada para quem busca uma atividade dinâmica de intensidade variada, com duração de 45 minutos.

Treinos esportivos individualizados – Jovens e adultos

Ressaltamos que não serão realizados jogos coletivos. A atividade se restringe a exercícios individuais para condução de bola, executados em espaços reservados e respeitando o distanciamento entre aluno e professor. (Gratuita para associados)

Jovens (de 14 a 17 anos)

• Futsal Misto 

✅ Segunda e quarta-feira às 16h

• Basquete Misto

✅ Segunda e quarta-feira às 17h

• Vôlei Misto 

✅ Terça e quinta-feira às 16h

• Handebol Misto 

✅ Terça e quinta-feira às 17h

Adultos (a partir de 18 anos)

• Basquete Misto

✅ Segunda e quarta-feira às 12h

• Futsal Misto

✅ Segunda e quarta-feira às 19h

Saúde (a partir de 18 anos)

• Mat Pilates 

✅ Segunda, quarta e sexta às 10h30

Associado: (1x) R$ 35 (2x) R$ 70 (3x) R$ 105
Não Associados: (1x) R$ 69 (2x) R$ 138 (3x) R$ 207

• Alongamento / Ginástica Postural Global 

✅ Segunda e quarta às 12h15

Consulte valores na Secretaria

Aquáticas (a partir de 18 anos)

• Raia Livre 

✅ Segunda a quinta às 9h, 10h, 14h, 16h30 e 17h30 – 6 vagas

✅ Sexta às 9h, 10h, 14h e 17h30 – 6 vagas

Gratuita para associados

• Natação Adulto e Jovem

✅ Terça e quinta às 8h, 11h, 13h e 19h30 – 6 vagas

Associado: (1x) R$44 (2x) R$88
Não Associado: (1x) R$104 (2x) R$208

• Natação para travessia (águas abertas)

✅ Segunda, quarta e sexta às 7h,8h,11h,12h,13h,18h30 e 19h30

Associados: (1x) R$ 54 (2x) R$ 108 (3x) R$ 162
Não Associados: (1x) R$ 107 (2x) R$ 214 (3x) R$ 321

• Hidro Mix – Intensidade média

✅ Terça e quinta às 7h, 12h e 18h30 – 12 vagas

Associado: (1x) R$44 (2x) R$88
Não Associado: (1x) R$104 (2x) R$208

Artes Marciais (a partir de 14 anos)

• Muay Thai/ Kickboxing

✅ Segunda e quarta-feira às 19h

Associados: (2x) R$ 66
Não Associados: (2x) R$ 143