Circuito Mix

Você já pensou entrar em forma com exercícios dinâmicos e sem aquela rigidez de um programa fechado de treinamento na academia? A ACM Esportes Centro oferece uma das novidades mais procuradas nas academias. É o Circuito Mix, uma atividade que mistura exercícios aeróbios (caminhadas, bike e step) com trabalhos localizados (agachamentos e exercícios para braços). Onde o corpo é trabalhado por inteiro, melhorando a sua condição física geral.

É uma aula dividida em estações de exercícios aeróbios e musculares com utilização de diversos materiais (minitrampolins, steps, halteres, entre outros). Tudo isso com profissionais qualificados e com registro profissional, tudo para garantir o melhor resultado da sua atividade.

Variações ao gosto do aluno para uma melhor adaptação

As possibilidades de variações são muitas e o circuito pode ser escolhido incluindo tanto exercícios específicos da modalidade do participante, como os que visem fortalecer os grupos musculares mais fracos de qualquer pessoa. Aliando a intensidade, a carga, as repetições e o intervalo entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aeróbia como a anaeróbia atendendo os objetivos esportivos ou até quem deseja apenas emagrecer. O circuito mix em alguns casos, pode ser montado começando e terminando com a atividade que o indivíduo mais gosta.

Também é importante observar, a montagem das estações alternando os grupos musculares a serem trabalhados para não sobrecarregar o indivíduo, e assim evitando o cansaço prematuro. Ou seja, as atividades trabalham abdome, passa para as pernas, depois braços, e assim por diante. Assim, não é preciso intervalo, onde tecnicamente, a finalidade dos exercícios é de fato alternar os segmentos. Não é preciso montar um circuito sempre com os mesmos exercícios sendo bom variar, apenas observando a regra da alternância dos segmentos.

Outra grande vantagem do treinamento em circuito, para quem faz treinamento planejado, é que ele pode ser incluído em qualquer fase de uma periodização apenas mudando as cargas e escolhendo os exercícios mais adequados para o período. Com uma série de benefícios, o circuito também atende a quem esteja num processo de emagrecimento ou com uma resistência baixa a atividade física.